开学已经快一周了，许多刚升学的学生、家长和接新班的老师们都会出现不同程度的焦虑，如何缓解焦虑、帮助大家更好度过这一时期？教育小新特邀请到了幼儿园、小学、初中、高中等学段校长、教师，从多年教学经验出发，给大家提供指导意见和建议，帮助新生们更快进入学习状态，适应新学校的生活。

青岛实验幼儿园园长宁征：坦然面对幼儿园新生入园焦虑

一年一度的幼儿园新生入园又开始了，诸多幼儿、适龄家长和接新班的老师们都会出现不同程度的焦虑，如何缓解来自三方面的焦虑，浅谈如下几点建议：

一是家长预知幼儿焦虑的突出问题。新生幼儿入园焦虑对于大多数幼儿来讲是一道必过的坎，没有捷径可走。由于幼儿年龄小，适应新环境的能力不强，加之每个家庭看护的水平参差不齐，幼儿自理生活能力弱等问题，入园焦虑是处于这一时期幼儿普遍存在的共性问题。要解决这一问题，其实早该在婴幼儿出生后的家庭养育过程中，重视对他们进行早期生活能力、认知能力、动手操作能力、语言表达能力和社交能力等方面的开发和培育，使其获得各方面的经验和技能，为幼儿日后入园做好提前准备。

二是高质量举办新生家长第一课堂。新生入园前，园长要开好第一个新生家长会，向家长传递园本特色课程和文化的同时，应结合新生普遍出现的焦虑问题，重点向家长“支招”，帮助家长获得解决幼儿入园焦虑的有益经验。除外还应引导家长充分应做好幼儿入园的心理和物质准备，以缓解幼儿焦虑和家长焦虑。

三是班级教师提前做好功课。要事先熟记幼儿乳名和大名，了解幼儿家庭教育的背景；创设适宜、温暖具有家庭式的班级环境，允许幼儿携带自己的恩物来园，以便缓解焦虑；教师应遴选丰富适宜的手指游戏、音乐游戏、体能游戏等活动内容，提供拼摆、拼插、搭建、绘画、制作等动手操作材料，引发幼儿在多种多样的活动中体验快乐，喜欢上幼儿园。

四是将幼儿分批分时段提前来园感知班级环境，增加师幼互动、同伴互动的机会和条件，在相互交往和适应中增进幼儿对班级教师和同伴的感情，为其顺利入园奠定基础。

北京邮电大学附属小学校长王艳丽：生命拔节的序曲

一年级，是孩子学校学习生涯的起始，是种子萌芽的开始，是生命拔节的序曲。它的到来带给孩子的是期待欣喜，带给家长的是焦虑担忧。如果是第一个孩子，估计还有一些无所适从、忐忑不安、不知所措。怎么让这只拦路虎变成小乖猫呢？

一、你长大了

孩子们在幼儿园以游戏、玩耍为主，到了小学就要以学习为主，要系统地接受国家课程。这不只是一种方式到另一种方式的转变，更是一种思维向另外一种思维的过渡。

非智力因素，在一个人的学习中却起着重要的作用。孩子们首先就要培养自己浓厚的学习兴趣和认真的学习态度，从学习中找到快乐，并将这种乐趣转化为持续探索力。有兴趣才会喜欢，因喜欢才会热爱才有动力，才能保证学习的后劲足，干劲大。孩子们还要认识到良好学习习惯的养成远比成绩更重要，比如上课专注听讲，及时完成作业，认真改错等。

独立自主的精神是人格健全的一部分，孩子们要坚持做自己力所能及的事情，比如自己整理书包，自己准备上学所需物品等。家长要学会放手，多鼓励，夸夸他（她）每天的进步可真棒。

教育的最佳方式是“正向引导”，这是一种健康的亲子关系，一种健康的师生关系，这种关系是宽中有严，严中有爱，爱中有法的。家长要以身示范，而不是选择回避忽视孩子们一些比较错误的行为。孩子们要养成阳光的心态，要多截取学校生活中美好的片段，努力让时光充满温暖的回忆，努力让时光遇见更好的自己。

二、你还在长大

新集体的变化，很多孩子会因为畏生而不能很好地融入集体，这也是一种正常的心理，寻找到安全感、认同感、归属感，才能迅速克服这种不适应。

习近平总书记说：“少年儿童正在形成世界观、人生观、价值观的过程中，需要得到帮助。”家长要在开学前告诉孩子：要换一个地方上学了。这个地方还是跟幼儿园一样，老师很亲切，小朋友很可爱。遇到任何事情，找老师或者小伙伴们帮忙，都可以。习总书记还嘱咐孩子们要“接受帮助”，大家要听得进意见，受得了批评，要知错就改，越改越好。

孩子们，让我们一起做好准备，迎接充满期待的新生活吧！

北京十一学校初一教师潘从红：学会规划——孩子初中生活的第一课

在多年的教育工作中，我们发现，学习成绩好的孩子，一般都是一些规划做的比较好的孩子！他们善于规划自己的学习和生活，在相同的时间内，可以完成较多的学习任务。他们做事目标明确，思路清晰，有的放矢，效率很高。他们在提高成绩的同时，也能很好地安排自己的娱乐。

很多孩子上了初一，由于受到小学时老师的“同样的时间同样的地点大家干同样事情”要求的影响，很多孩子被动执行的多，主动规划的少。这对于初一孩子的成长而言，是极其不利的。结合自己教育教学过程中对学生做规划的一些经验，分享我指导孩子的一些规划策略。

首先，必须要让孩子明确规划的意义，因为明确了规划的意义，才能从思想上增强规划重要性和必要性的认识，才能自觉的做好规划：

有了规划，就可以做到有事可干，避免无所事事。

很多孩子不是不想学习，而是不知道学什么。尤其是作业已经完成的情况下，更是失去了自我，不知道该干啥了。有了规划，就可以或阅读，或锻炼，或增强，或补弱，做到有事可干，避免无所事事的状态发生。

有了规划，就可以做到专时专用，提高学习效率。

有的孩子，在写作业的时候，一会儿喝水，一会吃东西；一会儿上厕所，一会儿看电视。一边玩一边学，玩也没有玩好，学也没有学好。有了规划，就可以按照规划中的时间认真落实，从而提高了学习效率。

有了规划，就可以做到及时提醒，完成学习任务。

对于一些丢三落四的孩子而言，做好规划尤为重要。规划可以帮助厘清各项任务，分清主次，依次落实，起到对自己要完成的任务进行及时提醒的作用。

其次，必须让孩子明确做好规划应该把握的基本原则：

一是要事优先的原则

按照事项的紧急和重要程度，按照“紧急重要”、“紧急不重要”、“重要不紧急”、“不重要不紧急”次序，优先规划“紧急重要”的事项，再依次规划其他事项。

比如：

放学后首先规划完成学科作业，其次规划半小时阅读，再规划一小时运动，等等。

二是就近安排的原则

可以对照自己每天的课表，首先规划完成当天学习任务。或作业，或预习，或复习。再规划完成推后几天的任务。

比如：

完成当天的数学作业，熟读明早要学习的语文古诗，再完成下周的道德与法治小报。

三是具体可操作的原则

任何规划都忌讳大而空，大而空的规划操作性很差。

比如：

做这样的规划：“做作业，学习”，其操作性就很差。因为“做作业”没有明确“做什么作业”，而“学习”由于其指向不明确，没有明确“学什么”，所以很难落地。

做规划一定要具体到做什么事情，具体到某一学科教材或者教辅的某一页。

比如：

默写语文课本第XX页的古诗，背诵英语课本第XX页第1-7行的单词，完成数学练习册第XX页的第1-3题的计算，等等。这样的规划就很具有可操作性。

四是易于评估的原则

每个规划都应该做到可评估。可评估的规划才是有价值的。诸如“完成”、“背诵”、“默写”类就限定了结果和目标，就是属于可以评估的。

比如：

完成语文《文言文阅读》第28-30页的作业；会背诵《观沧海》、《长征》；会默写《送杜少府之任蜀州》，等等

而“学习”、“活动”等就很难评估。因为没有明确学习什么，学到什么程度；搞什么活动，达到什么要求，等等。

五是劳逸结合的原则

规划并不意味着要把课余时间都用来完成学习任务，只是为了避免自己荒废了大量时间。将自己的学习、活动、休息等都纳入进规划，才是一个合理的规划。

比如：

周六早7:30起床，7:40-8:00跑步，8:00-8:20早餐，8:30-10:30写作业；10:30-11:30打羽毛球。

如果规划为全部学习，显然是不合理的。因为没有考虑吃饭的时间和运动放松的时间。劳逸结合的规划，才会消除做事疲劳，更有效率。

对于规划，还可以分成多种类型：

前瞻性规划——对将要学习的知识进行预习，对将要参加的活动进行预设等；

任务型规划——对当天的作业进行完成等；

完善性规划——对没有完成的任务和新增的任务进行完成，对已经学完的知识进行补充和完善等。

需要明确的是，规划不是为了让别人看，而是为了更好地理顺自己的学习和生活，指导自己的学习和活动行为。因此，规划的实效性至关重要！

第三，所有的规划只有落到实处，才有价值。否则就成了空中楼阁，海市蜃楼，好看不好用。因此，如何落实规划，也是需要特别重视的问题。

必须教给孩子落实规划的方法：可以依据落实情况，对孩子给予一定的奖惩（比如以孩子的娱乐时间长短作为奖惩等）、可以让孩子聘请监督人进行监督；可以让孩子的好朋友进行检查，通过老师的反馈进行检查，家长也可以常态化地督查和抽查……凡此种种，以致孩子最后养成习惯！

养成做好规划和不折不扣执行规划的好习惯，将可以较快地提升孩子的学习效率，提升孩子的综合能力！

附两份规划模板，供孩子们做规划时参考——

1. 第__周（__月__日——__月__日）学习规划和评价表

每天晚上亦可做类似规划！

2. 第__周周末（__月__日——__月__日）学习规划表

1.看一看头顶，有没有把握高校对人才选拔培养提出的新要求

希望家长准确把握教改趋势。面对未来社会人工智能将取代很多工作岗位的社会发展形势，高校也在考虑是不是自己培养的学生一毕业就失业的问题。高校的人才选拔和培养越来越重视那些不易为机器所取代的核心价值、高阶思维、综合素养，交响力、共情力、故事力等等成为未来社会人才不可或缺的素养。家长要把握这样的趋势，多培养孩子这方面的素养。

2.看一看前方，有没有想清楚孩子的人生之路是一场马拉松

希望家长平常看待分数排名。高中考试次数较多，排名起起落落很正常，有时候落差还会比较大。如果学生成绩领先，有利于增强自信心，但不要沾沾自喜；成绩落后，也只是暂时的，首要的是帮助学生静下心来，总结反思，调整方法，迎头赶上，千万不要自乱阵脚，高中也是一场马拉松，机会很多。

3.看一看脚下，有没有通过课堂主阵地筑牢学习的根基

希望家长理性对待课外辅导。如果某科确实太弱，可以有选择地报班辅导一下，帮助学生赶起来，渡过难关。但要清醒地认识到，提高学习成绩的主阵地在学校，在课堂，关键是学生自身的态度、方法和效率，多与老师互动交流，千万不要舍本逐末，顾此失彼。

4.看一看身边，有没有营造好良好的家庭教育的环境

希望家长用心营造家庭氛围。有句话说，缺席的爸爸，加焦虑的妈妈，等于100%情绪失控的孩子。

首先，家长之间的夫妻关系很重要。给孩子营造心理的安全感。

其次，家长要管理好自己的情绪。家长的负面情绪会直接影响到孩子的信心，家长应该调整好自己的情绪，不要把焦虑和重要传导给孩子。以积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高中生活。

再次，家长多鼓励，切忌唠叨。进入高中阶段的孩子也进入了青春叛逆期，对多数事情都有了自己的判断和见解。这时家长望子成龙、望女成凤心切，看见孩子对学习稍有不上心就很着急，只顾寻找孩子的缺点--好动、上网、叛逆、没上进心、懒惰等等。喋喋不休的数落孩子，甚至与其他孩子比来比去，这些只会增加孩子的反感，以至于他们更加厌倦学习。作为家长，应该多站在孩子的角度，多多理解和鼓励他们。

最后，家长要严格管理好孩子。对孩子不好的学习和生活习惯，如网络、手机等，该管理还是要严格。过分沉迷于虚拟刺激中，会让孩子现实感降低，且容易失去上进心。

5.看一看手中，有没有跟老师携起手来形成家校的同向合力

希望家长高度重视家校沟通。上了高中，家长在学习上能做的不多，除了创造良好的家庭环境，做好后勤服务保障工作，还要经常和班主任、科任老师保持沟通、联系，了解学生在校的表现，多关注学生心理，确保其身心健康。千万不要疏于管理，平时不闻不问，等到出现了严重问题再去介入，教育需要过程引导，防患于未然。